5 Makanan Pengganti Obat Tidur

Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. (emang sih) Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan kita lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup. Makanya Sob, supaya kita sehat, rajin-rajinlah tidur! :D

Tapi, mungkin beberapa di antara kita ada yang punya gangguan sulit tidur. Kalo udah begitu, pasti banyak nih yang milih obat tidur sebagai jalan pintas biar bisa cepat tidur. Ya ‘kan?

Nah, untuk membuat kita dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur, ada baiknya kita  memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur sebagai pengganti obat tidur.

1. Kacang Almond

Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu kita tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah kita memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.


2. Sereal

Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu kita tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka kita akan merasa ngantuk.


3. Telur Rebus

Nah, ini nih, yang paling saya nggak suka!(siapa yang tanya?!) Yap , telur rebus. Kalo kita bangun dan merasa lapar di tengah malam, mungkin kita memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberi kamu perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika kamu memiliki masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.


4. Madu.

Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan kamu. Madu dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.


5. Popcorn

Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.

Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi kamu untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.

Yak, itulah tadi makanan-makanan pengganti obat tidur. Semoga bermanfaat untuk kalian ya guys! ^_^